Sức khỏe đời sống, Lời khuyên từ chuyên gia

10 LOẠI THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO LÀN DA KHỎE ĐẸP

Ngày đăng: bởi admin

Để có được làn da tươi trẻ và mịn màng, ngoài việc chăm sóc da bằng những loại mỹ phẩm, bạn cần phải có một chế độ ăn uống khoa học.

Có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể kết hợp chúng với nhau trong chế độ ăn uống hằng ngày để có được lợi ích tối đa và tạo nên một làn da tươi trẻ cũng như vóc dáng khỏe mạnh.

Trong nhiều loại thực phẩm sử dụng hằng ngày, có 10 loại được xem là tốt nhất cho làn da:

  1. Trứng

thuc-pham-cho-lan-da-khoe-dep

Ảnh: Pexels

Trứng là một loại thực phẩm có nguồn Protein vô cùng dồi dào, chứa các Amino Acids và Vitamins cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, đối với người khỏe mạnh, không có bệnh, nên ăn 1 quả trứng mỗi ngày để có làn da tươi trẻ.

  1. Cam

Ăn và uống cam mỗi ngày sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc chống lại tia UV gây tổn thương cho da đồng thời ngăn chặn những tác nhân gây ra các bệnh về da (ung thư da, da nhiễm khuẩn và da mụn).

  1. Chocolate đen

Ảnh: Pexels

Chocolate đen không chỉ là một món ngon cho vị giác mà còn là loại thực phẩm có khả năng chống oxi hóa, giữ cho làn da tươi trẻ, không thô ráp và bong tróc da.

  1. Cà rốt

Cà rốt không chỉ chứa một lượng lớn chất xơ mà còn chứa thành phần hình thành sắc tố hay còn được gọi là Carotenoid (một dạng sắc tố tự nhiên có trong thực vật), nó sẽ mang lại một màu vàng rám nắng tự nhiên cho làn da.

  1. Cá mòi

Loài cá có chứa axit béo omega-3 với tác dụng giảm viêm, giữ sự tươi trẻ cho làn da và bảo vệ khỏi các bệnh lý về da đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức khỏe não bộ.

  1. Đậu gà (chickpeas)

Ảnh: Pexels

Loại thực phẩm được biết có chỉ số đường huyết thấp. Với chế độ ăn uống có lượng đường huyết thấp sẽ tốt cho cơ thể vì nếu hợp chất đường huyết có nhiều trong máu sẽ dẫn đến tình trạng hình thành mụn nhọt, phát ban trên da và làm tăng lượng đường trong máu gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố. Do đó, ăn đậu gà là cách để kiểm soát lượng đường trong cơ thể.

  1. Bí đỏ

Bí đỏ chứa một hợp chất được gọi là beta-carotene (một hợp chất hữu cơ với sắc đỏ và cam) rất cần thiết cho một làn da không nếp nhăn, giúp hình thành những tế bào da mới và loại bỏ các tế bào da chết.

  1. Quả óc chó

Ảnh: Pexels

Quả óc chó là nguồn dinh dưỡng chứa một lượng lớn amino axit giúp bảo vệ da không bị khô và mụn trứng cá.

  1. Thịt bò hữu cơ (thịt bò được nuôi theo nguyên tắc thực phẩm hữu cơ)

Thịt bò hữu cơ chứa lượng protein và amino thiết yếu cho cơ thể. Ăn thịt bò hữu cơ để cơ thể được cung cấp lượng protein cao vì protein là thành phần chính trong việc giữ độ đàn hồi cho da và sản sinh các tế bào da mới.

  1. Cà chua

Cà chua là một loại quả cung cấp nhiều chất xơ và là nguồn thực phẩm có giá thành tương đối rẻ. Sử dụng cà chua trong mỗi bữa ăn vì chúng chứa ít calories, có hạn chế tối đa sự cháy nắng và có đặc tính chống oxi hóa. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cà chua làm mặt nạ giúp cho làn da sáng khỏe.