DA NHỜN, DA MỤN & DA KHÔ NÊN ĂN GÌ ĐỂ KHỎE ĐẸP

Việc sử dụng các loại sản phẩm phù hợp chưa chắc đã “chữa trị” triệt để những vấn đề của làn da, đặc biệt là đối với da nhờn, da mụn và da khô. Ông bà ta có câu “trong uống ngoài thoa”, vì vậy hãy bổ sung thực phẩm làm đẹp da từ bên trong để giúp cải thiện làn da một cách hiệu quả nhất!

1. Thực phẩm làm đẹp da cho làn da nhờn

thực phẩm làm đẹp da cho da nhờnẢnh: Pinterest

Chưa có một kết luận rõ ràng nào về việc dùng thức ăn cay, nóng, đồ ngọt, chocolate… sẽ làm tăng lượng dầu trên da. Thế nhưng, một chế độ ăn hợp lý chắc chắc có thể giải quyết các bã nhờn dư thừa. Vậy “ăn gì để đẹp da?”, theo các chuyên gia dinh dưỡng, da nhờn nên lưu ý các chất sau đây khi lựa chọn các loại thức ăn:

  • Lựa chọn thức ăn chứa nhiều protein, ít đường và muối, trái cây mọng nước.
  • Uống trà xanh, hoa quả tươi, nước detox giúp da hydrat hóa tự nhiên, thải độc tố.
  • Ăn nhiều rau xanh đậm, các loại thực phẩm chứa sắt, viatamin B2, B5.

Bổ sung các thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày:

bánh mì nâuẢnh: Pinterest

  • Nước lọc, nước dừa: Giúp thải độc tố làm da sạch sâu từ bên trong, ngăn ngừa tiết dầu, trả lại làn da tươi sáng.
  • Dưa chuột: Tính oxy hóa cao có thể điều tiết các chất nhờn trên da.
  • Bánh mì nâu, yến mạch, bắp và trái cây họ cam (cam, quýt, chanh, bưởi…): Làm tăng kết cấu da giúp da hấp thụ chất dinh dưỡng, sạch sẽ và khỏe mạnh.
  • Thịt gà, thịt bò, cá, đậu xanh, đậu phộng, sữa ong chúa: Giàu vitamin B2 và B5.
  • Rau xanh đậm: Có thể làm sạch dầu trên da nhờ các chất xơ có trong rau.
  • Quả bơ: Ngăn chặn sự tiết dầu, cung cấp ẩm tự nhiên và cân bằng lượng nhờn trên da.

2. Thực phẩm làm đẹp da cho làn da mụn

Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần rất lớn trong quá trình trị mụn hiệu quả. Ngoài ăn nhiều rau, uống nhiều nước thì bổ sung vitamin và chất khoáng và dưỡng ẩm cho da dầu là điều cần thiết cho da mụn.

thực phẩm làm đẹp da cho da mụnẢnh: Pinterest

  • Vitamin A: Giảm thiểu tối đa chất nhờn, tránh hình thành mụn.
  • Vitamin F: Tạo sự đàn hồi, giúp da căng mịn.
  • Vitamin C: Giúp sáng da, phục hồi sự hư tổn từ tế bào mô và biểu bì.
  • Vitamin B2, B3, B5, B6: Cải thiện tình trạng hư tổn do mụn.
  • Chất khoáng: Có tác dụng giảm nhờn, ngăn ngừa mụn.

Các loại thực phẩm “siêu tốt” dành cho làn da mụn:

nước ép cà rốtẢnh: Pinterest

  • Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá bơn: Cung cấp axit béo omega 3 tự nhiên, giảm các triệu chứng viêm da.
  • Khoai tây: Chứa nhiều vitamin, lycopene, giúp sản sinh tế bào mới, làm mờ sắc tố melanin.
  • Cà rốt: Giàu vitamin A với tác dụng như retinoid (thuốc đặc trị mụn trứng cá).
  • Bắp cải: Chứa nhiều chất sắt, chống oxy hóa và vitamin A và E có thể ngăn ngừa mụn xuất hiện.
  • Nước chanh: Tốt cho da mụn đặc biệt là chanh mật ong.
  • Rau diếp cá: Tốt cho hệ tiêu hóa, mát da, giảm viêm tốt. “chuyên trị” các nốt mụn nhọt, mụn đau, mụn sưng tấy đỏ.

3. Thực phẩm cho làn da khô

Da khô tuy hiếm khi bị mụn nhưng tốc độ lão hóa nhanh hơn những loại da khác. Da khô luôn trong tình trạng thiếu nước dù đã dùng những sản phẩm chăm sóc da chuyên dụng. Do đó “ăn gì để đẹp da” chắc hẳn là câu hỏi của nhiều nàng có làn da khô. Dưới đây là 5 thực phẩm làm đẹp dacho nàng da khô thiếu nước.

bơẢnh: Pinterest

  • Cà chua: Giàu lycopen giúp giảm nếp nhăn trên da, chống khô và lão hóa.
  • Cà rốt: Có tính trung hòa với tác dụng cung cấp dưỡng chất giúp da khỏe manh, mềm mịn và rạng rỡ (nên ăn 2-3 bữa cà rốt/tuần)
  • Quả bơ: Cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da. Làm mờ vết sạm và nám (có thể dùng bơ như mặt nạ dưỡng ẩm)
  • Bưởi: Chứa nhiều vitamin C, kali… có thể ngăn chặn các gốc tự do tấn công da gây lão hóa, đồng thời cải thiện tình trạng sạm, nám và đồi mồi trên da và loại bỏ các dấu hiệu khiến da bong tróc và nứt nẻ.
  • Rau bina: Dồi dào chất sắt, lutein giúp da chống lại các tác hại từ tia cực tím và đẩy lùi tình trạng lão hóa sớm trên da, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Theo: Dep365

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *