Các Chất Bổ Sung Bạn Nên Cân Nhắc Sử Dụng Vào Mỗi Giai Đoạn

Vào mỗi giai đoạn của cuộc sống, có một số chất bổ sung rất cần thiết để hỗ trợ cho cuộc sống của bạn. Vào độ tuổi 20, bạn sẽ cần bổ sung thêm Magiê, nhưng khi bước vào độ tuổi lớn hơn, canxi là một thứ không thể thiếu. Và paramount là chất thiết yếu trong những năm sinh nở của bạn.

Để tìm được chất bổ sung phù hợp với độ tuổi, hãy cùng Proto-col tìm hiểu ở bài viết dưới nhé!

Ở độ tuổi 20

Đây là khoảng thời gian khi bạn đứng trước nhiều ngã rẻ trong cuộc đời. Hoặc là bạn sẽ dành hết thời gian cho công việc, gạt các lịch hẹn gặp mặt bạn bè qua một bên, tiếp thu thêm kiến thức, bắt đầu gia đình của riêng bạn, hoặc mỗi thứ một chút, bạn sẽ cần hai dưỡng chất quan trọng đối với độ tuổi trên: Vitamin B và Magie

“Những người phụ nữ bận rộn hoặc có lịch trình dày đặc nên tập trung bổ sung vitamin B, bởi stress sẽ làm cạn kiện vitamin. Thuốc ngừa thai cũng sẽ khiến cạn kiệt các loại vitamin như B2 (Riboflavin), B9 (Folate) và B12 (Cobalamin). Đây chính là ví do vì sao các thực phẩm chức năng có chứa vitamin B hoặc Vitamin B-Complex rất quan trọng

Mặt khác, Magie rất cần thiết cho hơn 300 quy trình trong cơ thể, bao gồm tái tạo năng lượng và điều hoà huyết áp. Chất khoáng này không chỉ bị cạn kiệt bởi stress nhưng bởi mồ hôi nữa. Magie còn có tác dụng trấn an và tác dụng lên cơ, vì vậy hãy cân nhắc sử dụng chất bổ sung có chứa Magie trước khi ngủ để hỗ trợ giấc ngủ của bạn

Khi mang thai

Hãy tập trung bổ sung sắt và folate trong khi bạn mang thai và khi bạn bắt đầu bước vào độ tuổi 30. Sắt và folate đã được chứng minh sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng phù hợp của thai nhi (giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, và đồng thời hỗ trợ người mẹ (bằng cách giảm nguy cơ thiếu máu,…). Choline cũng rất quan trọng đối với sự phát triển và sản sinh của thai nhi. “Dưỡng chất này rất cần thiết cho một vài quá trình của cơ thể, bao gồm sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và phát triển não bộ.

Thiếu vitamin D là một điều thường thấy ở mọi độ tuổi và có thể có ảnh hưởng xấu đến hệ trao đổi chất, hormones, hệ miễn dịch, và sức khoẻ tinh thần. Nếu như lượng vitamin từ ánh mặt trời là không đủ, hay cân nhắc sử dụng các chất bổ sung có chứa 1000 đến 2000 IUs hằng ngày.

Độ tuổi trung niên

Đã đến lúc bạn nên tập trung bổ sung collagen – protein dồi dào nhất trong cơ thể – góp phần xây dựng nên cấu trúc tóc, da, móng, khớp, xương, sụn, dây chằn, gân và đường ruột. Lượng collagen trong cơ thể sẽ suy giảm theo thời gian. May mắn thay, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng các thực phẩm/thực phẩm chức năng có chứa collagen peptides có thể giúp giảm thiểu các tình trạng lão hoá như  nếp nhăn hoặc hiện tượng cứng xương, khớp.

Đây cũng là khoảng thời gian bạn nên nghiêm túc bổ sung omega-3. Việc bổ sung omega-3 đều đặn từ độ tuổi 40 trở đi là một điều hết sức quan trọng. Các acid béo này sẽ hỗ trợ sức khoẻ não bộ và tim mạch. Hãy ăn hải sản có hàm lượng thuỷ ngân thấp như tôm hoặc cá hồi mỗi tuần và hãy cân nhắc sử dụng dầu cá hoặc dầu hạt lanh nếu bạn không thể các loại hải sản như trên.

Thời kỳ mãn kinh

Việc bổ sung đủ lượng canxi khi phụ nữ bước vào độ tuổi 50 là rất cần thiết bởi khối lượng xương sẽ suy giảm theo lượng estrogen. Canxi là một trong những loại chất khoáng dồi dào nhất trong cơ thể và là thành phần cấu tạo nên xương và răng. Canxi còn giúp hỗ trợ quá trình giãn nở và co bóp mạch máu, đông máu, các chức năng của cơ, truyền thần kinh, và giải phóng hormone.

Trước độ tuổi 50, phụ nữ cần khoảng 1,000 milligrams Canxi mỗi ngày (một phần yogurt ít béo đã đủ cung cấp một nửa lượng canxi cần thiết trong một ngày). Nhưng khi bước qua độ tuổi 50, bạn nên hấp thụ lên đến 1,200mg canxi trong một ngày. Vì vậy, bạn nên cân nhắc sử dụng các chất bổ sung canxi.

Ngoài canxi, nghệ cũng có thể là một chất bổ sung quan trọng cho kho vũ khí giữ gìn sức khỏe của bạn. Nghệ là một loại cây thuộc họ gừng cung cấp rất nhiều công dụng cho cơ thể, từ việc cân bằng lượng hormones cho đến cung cấp chất chống oxy hoá. Các nghiên cứu cũng tìm ra rằng curcumin – một hợp chất từ nghệ – có thể làm tăng mật độ xương. Đây cũng là một lý do khác để cân nhắc thêm nghệ vào trong tủ thuốc trong nhà của bạn

Viên Uống Dưỡng Da Chuyên Sâu Proto-col Collagen Skin Plus

Viên uống hỗ trợ dưỡng da, tóc, và móng chỉ với một công thức độc quyền tiên tiến. Viên Uống Dưỡng Da Chuyên Sâu Collagen Skin Plus được chế tạo với mục tiêu kích thích sự sản xuất Collagen tự nhiên của cơ thể.

✔ Giàu Collagen Loại I và Loại II

✔ Hyaluronic Acid

✔ Vitamin A, C, D và E

✔ Chứa: 1060mg Collagen (3 viên)

Không chỉ hỗ trợ các vấn đề về da, với các loại vitamin có trong mỗi viên uống, viên uống còn hỗ trợ các vấn đề về sức khoẻ như đau nhức xương khớp, hỗ trợ tóc móng,…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *