9 THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN QUẦNG THÂM MẮT TỪ BÊN TRONG

Trước khi nói về thâm mắt, chúng ta cần phân biệt giữa bọng mắt và quầng thâm.

Bọng mắt là yếu tố di truyền, bạn không thể cải thiện. Và bọng mắt cũng không thực sự khiến bạn trông mỏi mệt. Nó còn tạo vẻ tươi vui cho gương mặt của bạn, vì trông như đôi mắt đang luôn luôn cười. Chẳng vì vậy mà nhiều ngôi sao Hàn Quốc phẫu thuật thẩm mỹ để tạo bọng mắt.

Woman Taking SelfieẢnh: Pexels

Còn quầng thâm thì khác. Nó khiến bạn trông kém sắc. Nhưng may mắn thay, quầng thâm có thể được cải thiện. Một giải pháp là dùng peel hóa học để làm giảm thâm vùng mắt dưới da, và dùng các chất tẩy tế bào chết hóa học để cải thiện độ sáng. Một giải pháp khác là bổ sung vào độ ăn các thực phẩm giúp đánh bật quầng thâm từ dưới da. Vậy, ăn gì bớt thâm mắt? Cùng điểm qua các thực phẩm sau.

Hạn chế quầng thâm xuất hiện khi dùng các thực phẩm giúp tăng cường lưu thông máu huyết

Vì sao quầng thâm xuất hiện? Do các mạch mách bên dưới vùng mắt vỡ ra. Yếu tố gây nên tình trạng này chủ yếu do thức khuya. Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường lưu thông máu sẽ hạn chế độ thâm quầng dưới mắt.

Lycopene trong cà chua và dưa hấu hỗ trợ lưu thông máu

five tomatoes in round brown wooden platetẢnh: Unsplash

Trong cà chua giàu lycopene và quercetin. Lycopene, hoạt chất tạo màu đỏ tự nhiên cho cà chua, giúp hỗ trợ lưu thông máu. Quercetin là chất chống ôxy hóa, giúp giảm viêm. Sự kết hợp của hai hoạt chất này sẽ giúp bảo vệ mạch máu dưới vùng da mắt.

Sliced Watermelon on White Ceramic PlateẢnh: Pexels

Dưa hấu chứa hàm lượng lycopene giống cà chua. Dưa hấu cũng là thực phẩm nhiều nước, mà nước rất cần thiết để máu huyết lưu thông tốt hơn. Những ai không thích uống nước vì cảm thấy nhạt miệng có thể dùng dưa hấu ép lấy nước uống thay thế.

Bổ sung chất sắt để cải thiện quầng thâm

Plate with fresh delicious oysters with lemon slices served on table in fine dining restaurantẢnh: Pexels

Thiếu sắt đồng nghĩa với cơ thể bạn đang thiếu máu. Bổ sung sắt, đặc biệt vào giai đoạn kinh nguyệt, sẽ giúp hạn chế độ thâm quầng dưới mắt. Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn thiếu sắt, hãy bổ sung khoáng chất này qua thực phẩm chức năng, hoặc qua những món ăn như gan, hàu, sò ốc, các loại đậu, ngũ cốc,…

Vitamin B12 giúp cơ thể tăng cường sản xuất hồng cầu

beef steak with forkẢnh: Unsplash

Trong một nghiên cứu, 12% bệnh nhân có quầng thâm mắt do bị thiếu vitamin B12. Tăng cường bổ sung vitamin B12 để giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu, giảm thiểu quầng thâm mắt. Vitamin B12 có trong thịt động vật như gan và thận của cừu, cá mòi, thịt bò, ngao,..

Vitamin K giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu

Loại vitamin này giúp cải thiện tình trạng máu khó đông và tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi kết hợp vitamin K với caffeine trong dầu emu (dầu đà điểu), vitamin K được chứng minh giúp làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm. Bên cạnh việc hỗ trợ lưu thông máu quanh vùng mắt, vitamin K cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và hệ thống tim mạch.

Anthocyanin trong quả mọng như dâu tây, dâu rừng

Bowl of Strawberries and Berries on Chopping BoardẢnh: Pexels

Các loại quả mọng sẫm màu như việt quất, quả lý chua đen, mâm xôi đen chứa anthocyanin. Anthocyanin là chất chống oxy hóa tốt cho vùng da dưới mắt. Nó giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt và cung cấp oxy cho các mô xung quanh mắt.

Ăn gì bớt thâm mắt? Bổ sung các món ăn dưỡng ẩm da

Để giảm quầng thâm mắt, bạn nên bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Nếu bạn là tuýp không uống đủ nước, dùng các thực phẩm giúp tăng cường lượng nước cho cơ thể là giải pháp tốt để cải thiện quầng thâm mắt.

Dưa leo vừa dùng để ăn, vừa dùng để đắp mắt

sliced cucumber on white surfaceẢnh: Unsplash

Khi thấy dưa leo nằm trong danh sách các thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt, bạn sẽ nghĩ ngay đến việc đắp dưa leo lên mắt. Đây cũng là một cách phổ biến để giảm bọng mắt. Tuy nhiên, dưa leo cũng có lợi khi bạn ăn vào.

Trong dưa leo chứa hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa vùng da dưới mắt tốt hơn. Dưa leo còn chứa silica, thúc đẩy sản xuất collagen dưới da.

Các vitamin và khoáng chất giúp dưỡng da trắng sáng, cải thiện quầng thâm

Vitamin E, có trong hạt mè/vừng

Trong hạt mè giàu hàm lượng vitamin E. Loại chất chống ôxy hóa này bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương từ các gốc tự do, chống sạm da. Kết hợp cùng sesamin và sesamolin (hai hoạt chất khác trong hạt vừng/mè), vitamin E giúp dưỡng da trắng sáng và cải thiện quầng thâm mắt.

Bạn cũng có thể dùng dầu mè để mát-xa vùng bọng mắt bị thâm, tăng cường dưỡng ẩm và độ đàn hồi cho vùng da mỏng manh này.

Cải thiện quầng thâm bằng Vitamin C

Lemon FruitsẢnh: Pexels

Vitamin C chịu trách nhiệm trong việc thúc đẩy sản xuất collagen của cơ thể. Ngoài ra, do vitamin C có khả năng giúp da trắng sáng, nó sẽ phần nào giảm bớt quầng thâm dưới mắt. Vitamin C có trong các loại cam quýt, dứa, rau xanh.

Theo: BAZAAR

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *